こんばんは〜

昨日から久しぶりに食材を食べれるようになり、食べ物のおいしさを噛み締めています。ファスティングすると胃が小さくなり、食べれる量が少なくなるとよくいいますが・・食べるのが大好きな性格からなのでしょうか、食べても食べてもすぐにお腹が減ってしまいます。急にたくさん食べると胃腸に負担がかかるし、リバウンドの原因にもなってしまうみたいなので、なんとか食べ過ぎないように我慢して過ごしています。

　

ちなみに、私のこの２日間の食事内容は

・復食day1

　朝：スッキリ大根

　昼：きゅうり１本、玄米重湯50mlくらい

　夜：柿１個、玄米重湯150mlくらい

　間食：水で薄めた酵素ドリンク50ml程度

・復食day2

　朝：オクラ・エノキ・昆布（スッキリ大根で使った昆布の固形部分）・玄米（day1の重湯の固形部分）の味噌汁

　昼：朝食＋とろろ昆布

　夜：昼食と同じ（味噌汁に味噌を少し追加しました）

　間食：甘栗（原材料は栗のみ）

　

復食day2は１人用の鍋をいっぱい煮詰めて、３食に分け、２日間とも食物繊維を多めにとるようにしました。あとは、ビタミンCとBなどのサプリメントを再開しました。

ファスティングをして、一番嬉しかったことは、便秘が解消され気味、ということです。あまり食べてない（いつもと比べると）はずなのですが、本日は２回お通じがありました。食物繊維を多めにとっていることも関係していると思いますが、今のところファスティングをして後悔はありません。

本当なら明日も復食期として過ごしたかったのですが、明日は友達の結婚式があるので、食べ過ぎない程度にしたいと思います。

（ちなみに起床後の体重は、昨日と比べて変わりありませんでした）